Rückenschmerzen kurz vor der Hochzeit

Wenn man kurz vor der Hochzeit Rückenschmerzen bekammt, ist schnelle Hilfe gewünscht, jedoch nicht immer gleich möglich.  Es kann ja etwas Streß oder Aufregung zu Rückenschmerzen führen, eventuell gibt es aber auch anderen Ursachen.  Was kann schnell helfen?

Tabletten sind meist ein zweischneidiges Schwert.  Zum einem kennt man nicht die Ursache des Rückenschmerzes, so daß man nicht nur auf eine Schmerztablette vertrauen sollte, zum anderen kann so eine Tablette müde und unkonzentriert machen und die Verbindung von Alkohol auf der Hochzeitsfeier und Schmerzmittel kann doch schon recht fatal sein.

Wenn man noch etwas Zeit hat und sich sicher ist, dass man nicht zum Arzt muß (oder eben keiner mehr erreichbar ist), sollte man probieren, ob eventuell feuchte Wärme (Wärmflasche mit angefeuchtetem Handtuch drumherum) hilft oder ob Kühlung  (z.B. Kühlkissen oder eine Tüte tiefgefrohrene Erbse o.ä.) eher Linderung bietet. (Hinweis:  beim Physiotherapeuten wurde ich darauf hingewiesen, dass diese Wärmepflaster oder auch Wärmecremes nicht so gut wirken, da diese "trockene Wärme" erzeugen würden.  Ich hab es ausprobiert und verglichen und kann bestätigen, dass zumindest bei mir die Methode mit der feuchten Wärme viel schneller wirkte und auch langwirkender war.)

Desweiteren hilft fast immer Bewegung.  Das ist bei heftigen Rückenschmerzen problematisch, aber eventuell kann man ja leichte Streckübungen machen.

Auch dazu kann ich aus eigener Erfahrung berichten, dass Strecken des Bauches besser half als dieses Liegen mit angewinkelten Beinen. Letzteres schafft unmittelbar Entspannung, die aber nicht vorhält. Ersteres braucht ein paar Minuten, bis man merkt, es verändert sich was im Rückengefühl. Dafür hat man aber auch gleich ein Gefühl dafür, dass man sich lieber in langsamen Bewegungen streckt und dehnt, wenn der Schmerz zwischendurch wieder stärker wird. Dezent mal wärend der Hochzeitsfeierlichkeiten zwischendurch machbar. Ggf 30 sec. Po anspannen und leicht ins Hohlkreuz gehen oder im Wechsel je ein ein Bein in Spannung bringen haben mir geholfen, auch da mit nur einer einzigen Schmerztablette auszukommen, wo ich am Traualtar mal ruhig stehen musste. Am Sekt nur genipt, den Wein dezent stehen gelassen und abends alkoholfreies Bier und viel Tanzen - erstaunlich wie das ging.  

Ich habe online eine Übung gefunden, bei der ich zuerst sehr skeptisch war, die aber durchaus relativ schnell erste Hilfe bietet. Männer haben meist im unteren Rückenbereich Schmerzen, Frauen eher im oberen.  Daher binde ich hier zwei Videos ein, damit für beide Rückenschmerzarten Tipps für schnelle Hilfe gegeben werden.

(Hinweis:  derade die erste Übung hat mir schnell und gut geholfen, ergänzt um die feuchte Wärme einer Wärmflasche und feuchtem Handtuch drumherum. Die zweite Übung hatte ich akut als nicht so gut empfunden. Doch Rückenschmerzen sind ja sehr individuell, daher probiert beide mal aus. Ich habe die Übung aus dem folgenden Video als zweite Akut-Hilfe angewendet. Doch gerade die erste Übung hat super und schnell bei akuten Schmerzen gaholfen: geduldig min 30 sec durchhalten, besser etwas länger!)

Und jetzt das zweite Video zu den Nackenschmerzen.  (Hilfe bei Nackenschmerzen)

Der Trainer auf dem Video hat auch ein Buch dazu geschrieben. Das ist wirklich ziemlich praktisch, weil man viele Übungen und auch andere Tipps bekommt, die auch wirklich anwendbar sind. Die Anleitungen sind gut umsetzbar und für den Fall, dass man die ein oder andere Übung nicht hinbekommt, werden auch immer Alternativen angesprochen.

Der Titel ist:  "Deutschland hat Rücken"

Das Buch möchte ich hiermit empfehlen. 

Was mir auch geholfen hat: ein Tennisball.  Ich habe mich auf den Rücken gelegt und mich auf dem Tennisball um und über den schmerzenden Bereich bewegt. Langsam und mit nicht zu hohem Druck. Recht schnell findet man die Stelle, wo man etwas mehr Druck zulässt. Dort ein wenig auf dem Tennisball verharren hat mir zumindest geholfen. 

Später habe ich mit so einen kleinen Ball mit Noppen besorgt, mit dem das noch besser geht.  

(Achtung:  ich berichte lediglich von meinen Erfahrungen bei Kreuzschmerzen, kann aber keinen ärztlichen Rat geben. Es ist immer der ärztliche Rat zu bevorzugen!)